ile czasu

Cześć! Powrót do pracy, więc i troche czasu na rozpiski ;) Treningi dalej wchodzą super. Co jednostka dokładam i cisnę ile mogę. Waga powoli do góry, regeneracja niestety słaba, bo mój dzień jest bardzo długi, ale staram się wykorzystywać maksymalnie chwile odpoczynku. Ostatnio na ławie poszło 160x5 i odziwo bardzooo lekkie ;) Myśle, że 170 [...]

Nowości Napisane Przez Forumowiczy Ostatniego Czasu : Artykuł nr 8 - napisane przez " misiekFR " Artykuł zawiera : - NOWOŚCI NA RYNKU - DOKŁADNY OPIS WYBRANYCH PRODUKTÓW KREATYNOWYCH TAKICH JAK : Xpand,Clout,Fuel Injection V12 Turbo, Vault - BARDZO FAJNIE OPISANE ILE TE PRODUKTY CZEGO MAJOM JAK TE SKŁADNIKI DZIAŁAJĄ I JAKIE [...]

werzgr jest pare spraw 1. dopiero wchodzisz na wyzsza kalorycznosc wiec wrazenie objedzenia jest normlane 2. powodem wzdec nie jest ile jemy ale co jemy wiec tu trzeba szukac przyczyny Jest symptomatycznym ze dziewczyny dlugo bedace na nieskiej kalorycznosc lub /i jakis dziwnych dietach maja problemy z trawieniem. Mowilam ci bys kupila sobie [...]

[...] ,odbiłem adzik123 chyba tez musze zaczac dopisywac ze "rekrod" to bede mial taka ogladalnosc Ty nie dopisuj tylko je rób Co do oglądalności to mnie bijesz ,wszak ile dzienników Ty już masz na koncie ladny trening demol a skos w dol mam tez na 10powt Dzięki ,czy to że masz na 10 powtórzeń mam traktować jak rywalizację ? W takim razie [...]

grzechmek Ćwiczenie Knifa o ile pamiętam to każdorazowo poderwanie sztangielki z podłoża a więc bardziej wielostawowe . W wyciskaniu jednorącz które wykonywałem wczoraj podrywam obciążenie z użyciem jednej lub dwu rąk (w zależności od ciężaru)na bark i wyciskam określoną ilość powtórzeń . Wczoraj mimo że 15-ki starałem się pauzować w dolnym i [...]

Demolub mam nadzieje ze nie bedziesz miał mi za złe bo mam pytanie a że jest ono związane z treningami Wodynowymi których juz sporo przerobiles to myśle ze mi odpowiesz na moje pytanie Wiec chodzi mi o to ze robie trening 15-10-5 i w jednym z cwiczen jakim jest wyciskanie na barki od czubka głowy wystapil problem bo chyba nadgorliwie zaczal i za [...]

Demolub,chciałem jeszcze zapytać...Bo już mam dość tej redukcji i od jutra zaczynam zwiększać węgle...I tu rodzi się pytanie,o ile zwiększać i w jakim okresie czasu? Czy 40g węgli na tydzien będzie optymalne +3x w tyg. aeroby 45min na orbiteku i nie będzie mnie zalewać? Boję się tego strasznie. Pozdro PS. Dieta rozpisana jest u mnie w dzienniku w [...]

[...] w trzech powtórzeniach. BOX SIADY -Od dłuższego czasu jeszcze przed chorobą czując ze siła w ciągu ostatnich kilku miesięcy poprawiła się znacznie w nogach zastanawiałem się ile dałbym radę teraz przysiąść w boxach. Wszyscy wiedzą ze jeszcze rok temu były to obciażenia rzędu najwyżej 130-140 kg. Idąc obecnym planem poprawiłem wytrzymałość (ciężar [...]

[...] 20:31:09 ale dobry ten dietanabol Adam 20:31:27 sam to teraz stosuje Wołocha 20:32:11 to sie nie oplaca Wołocha 20:32:15 za jeden dzien 20 zloty Wołocha 20:32:21 ****a to ile tego tam jest Wołocha 20:32:49 masz cos takiego na szybka mase i rzezbe Wołocha 20:37:13 ?? Adam 20:47:48 niebardzo Wołocha 20:48:11 przeciez tego pelno jest Wołocha [...]

[...] które kurier przywiózł mi w dniu dzisiejszym. Trening skończyłem koło 21.30 . Szybciutko poszła porcja Swole, a zaraz po niej (no właśnie, też z tego wszystkiego zapomniałem ile po niej, ale myślę, że 20min odstępu było) pierś z razowym. Saib chyba coś wspominał o tym, że chleb nie jest dobrą opcją, ale na ryż nie miałem zamiaru czekać. koło 24 [...]

Tomek Jabłoński - wywiad dla FitMax'a. Witajcie, Zapraszamy Was na wywiad z Tomkiem Jabłońskim. Cześć Tomek. Na wstępie chcieliśmy Ci pogratulować złotego medalu na Mistrzostwach Polski seniorów. Jak się czujesz z upragnionym złotem Witam:)jestem bardzo szczęśliwy bo w końcu udało mi się zdobyć mój upragniony tytuł Mistrza. Powiedz kiedy [...]

[...] w postaci kupionego karnetu :-D -dowiedziałam się miliona rzeczy na temat treningu, zdrowego żywienia i zdrowia w ogóle Co do treningów... Starałam się dawać z siebie ile mogę, czasami nawet aż za dużo, bo ciężko mi było ocenić swoje możliwości i czasem przedobrzyłam i robiłam sobie jakieś kuku albo długo nie mogłam ruszyć do przodu z [...]

czyli podsumowując: bieganie 4x tydz. siłowy 4x tydz. kroki 8k ile kcal jesz od jakiego czasu? ile jadłaś wcześniej? pokaż co jesz, zrób zrzut diety

[...] PB, to w jakiej objętości go robić?? Wyciskanie z łańcuchem jest dedykowany pod VS breakerem. Autor pisze - rób wiele serii po 2-3powt z kulą 50%maksa (niestety nie podaje ile powinno wynosić obciążenie - łańcuch, czy np twardość gumy) Czyli w mojej wersji robiłbym sety z łańcuchem po 2-3powt ale odpowiednio więcej: KB=16kg+4kgłańcuch - 10x3/3 [...]

[...] - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 2 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ff4dda59514c2b8be0ba0ca98258ec.png Śniadanko liczone. Z resztą pojechałam...}:-( Na oko policzyłam ile na mnie wypadło zawartości kociołka po cabańsku (był dzielony na 8 osób, z tym, że ja z moim tatą zjadłam 2 porcje). Ziemniaków zwykle jadam 250, a tu w 2-ch porcjach na [...]

[...] stanik po takim czasie powinien się rozciągnąć i być za duży i do wyrzucenia :-> W sumie nie tylko ten. Czas się wybrać do bra-fitterki. Aha do wczorajszego dnia zapomniałam dopisać o zakwasach: pupa zwłaszcza przy spięciu i cyce, o ile to możliwe, bo myślałam, że to tłuszcz, a nie mięśnie. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-01-26 12:54:47

+ 50ml soku żurawinowego rozcieńczonego z wodą, nie wiem ile on ma kcal bo tam jest tylko napisane, że 100% soku z żurawiny i tyle(nie żaden syrop) + suplement diety fosfocaps, biorę to w sumie zawsze kiedy nie zapomnę Nowy tydzień treningowy zaczynam od aerobów, bo nie miałam dziś czasu, ale za to nabyłam 'normalne' buty do biegania. Do tej pory [...]

[...] posmarowany łyżeczką dżemu. II posiłek – 13.00 100g chudego twarogu, 2 kromki Wasa, rzodkiewki, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kalafiora, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek – 20.00 3 kromki pełnoziarnistej Wasy, omlet z trzech białek, jednego całego jajka, groszku [...]

[...] 200g + ogórki 21:30 dwa jajka Trening A10. No więc, na siłce spoko, czuje że już nie męczę się tak mocno jak na początku, powoli zaczynam dodawać kg na sztangach. Zapisze ile brałem, ale na klatę jakoś wicej jak 50kg na 10 powtórzeń na razie nie wezmę, jak mniej powtórzeń to owszem. Jakiś lekki wpis w weekend na temat odważników zrobię. Dieta [...]

Chodze na siłownie między prerwami w zajęciach bo po zajęciach na uczelni chodzę do pracy i nie mam czasu lub nie tyle czasu co chęci robic sobie posiłek przedtreningowy i tu pytanie jaki suplement byście polecili przed treningiem. Myślałem o Mass XXL treca ale czy jest coś tańszego i podobnego? I ile przed treningiem i w jakiej ilości to brać?